SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Co zrobić aby

  • Armstrong x2

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Został mi miesiąc do poprawy ilości podciągnięć na drążku obecnie jestem w stanie zrobić 16 ( z czego siłowych ok 14) i zastanawiam sie czy aby nie wprowadzić planu armstronga 2 razy dziennie rano i pod wieczór ? co o tym myślicie to samo z bieganiem rano i pod wieczór ? :) przyniesie to rezultaty ? obecnie podciągam się z obciążeniem 10kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-05-30 12:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. Jestem u Was nowy i w wieku 21 lat, przy wadze ok 74kg przy wzroscie 184cm zaciekawił mnie box, dokładnie kickboxing:) Potrzebuje kilku madrych, doswiadczonych ludzi i ich rad:) Kiedys w szkole średniej ćwiczyłem na siłowni.Wtedy wazyłem ok 80cos paru kilo, oczywiscie przy pomocy odzywek i kreatyny. teraz kiedy pracuje i waze ile waze, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2009-09-22 15:44:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNE! Poszukuje porady! Liczę na liczne odpowiedzi! POMOCY!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] które mam też się przy tym nie spaliły. Nie mam zielonego pojęcia o diecie, boję się o sobie, bo intensywnie ćwiczę i nie wiem czy dobrze się odżywiam, nie chciał bym zrobić sobie krzywdy (słyszałem że można tylko przytyć od takiego czegoś). Lubię jeść owoce i warzywa, ryż, kurę, płatki z mlekiem ,makaron Proszę o porady, o PYTANIA do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2013-03-28 12:32:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból kręgosłupa lędźwiowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ból był okropny. Nie mogłam się wyprostować, w uszach mi piszczało i robiło się mi niedobrze. Ból trwał kilkanaście dni ale powoli ustępował aż w ogóle go nie odczuwałam. Brałam Ketonal Teraz mam tak, że np jak zrobię jakiś szybki ruch, albo źle się pochylę albo coś ciężkiego podniosę to sytuacja się powtarza. Co to może być? Co powinnam zrobić?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2016-11-19 00:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na udach i posladkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. mam 16 lat trenuje sprinty, pilke nozna i skoki , na silce cwicze tylko sile , nawet mi niezle idzie , wioslem jednoracz wezme swoja piorcza wage 193cm i 67 kg i mam taki problem. wszedzie jestem szczuply mam niski fat pl 9-10 wg met. parillo, zylki gdzieniegdzie na brzuchu, ramiona , korpus i lydka jakos sa wyrzezbione ale posladki i uda , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2014-10-06 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLIK

    Temat
    Doping

    Zaczne od tego: chce zrobic cykla 2 miesiecznego. to moj drugi cykl. posiadam aktualnie tylko 70amp tescia propionata 5% i chce dokupic jakies soki (np prol lub deke lub silabolin lub winstrol lub superke) aby otrzymac jak najlepszy wyglad. Co mi proponujecie?? co powinienem dokupic?? i w jakich ilosciach ?? chcialbym wydac jeszcze nie wiecej niz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2005-03-06 23:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening holistyczny, czy zwykły split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki właśnie problem. Nie wiem co wybrać. Za jakiś czas zamierzam zrobić cykl Hp+mono. Przez jakiś rok ćwiczyłem fbw, więc on odpada. Co możecie z tych 2 polecić? Chciałbym, aby wypowiedziały się osoby, które ćwiczyły obydwoma. A i oczywiście splitem ćwiczyłem na początku przez pare miesięcy, bo "każdy" tak ćwiczył, wiece o co chodzi.. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2010-09-12 14:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wand-Lidell

    Temat
    Scena MMA i K-1

    "...To co się wydarzyło, przekreśliło sens tego pojedynku. Facet został dosłownie zniszczony. Pride nadal twierdzi, że możemy w listopadzie zrobić ten pojedynek. Oni jednak nie mogą razem walczyć w listopadzie. Komisja stanowa do spraw sportu normalnie nałożyłaby na niego zawieszenie na 90 dni. Facet został poważnie znokautowany. Najpierw został [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2006-09-27 21:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z dietą na masę http://www.sfd.pl/Dieta_do_sprawdzenia-t883975.html, przytyłem jakieś 5kg(większość tłuszcz)Teraz ze względu na to że zamieniam siłownie na kalinistykę chce zrobić redukcje,mój cel to zrzucenie jakieś 7-8kg i z powrotem masa.Jak każdemu zależy mi na utracie samemu tłuszczu.Moje zapotrzebowanie wyliczyłem w kalkulatorze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2012-11-25 23:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac czy to ma sens

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 15 lat 184cm wzrostu i 80 kg wagi.Trenuje na silownii ok 2x w tyg > nauka itd w wakacje prawie codziennie.Mam pytania mianowicie : na wakcje biore sobie karnet na caly miesiac i mam kazdy dzien wolny i czy ma to sens aby chodzic pn,wt itd do piatku ?slyszalem cos o spalaniu miesni przez zbyt czeste chodzenie to jest wogole prawda bo mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-31 19:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonywanie pompek - różnie rozwinięte ręce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czuję po prawej stronie, niż po lewej. Obawiam się, że w dalszym ciągu tak ćwicząc, rozwinę sobie jeszcze bardziej niesymetrycznie muskulaturę. Co mam w takim przypadku zrobić? Czy wraz z rozwijaniem się mięśni w dalszym ciągu ta dysproporcja zniknie? Wykonywać ćwiczenia symetrycznie na obydwie części ciała, czy obciążać dodatkowo lewą? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-12-29 16:56:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Niestety przetrenowałem mięśnie i nie wiem co mam teraz zrobić... czy: 1. chodzić nadal na siłownie, ostro trenować i spożywać nowy zakup czyli activlab bcaa xtra( przyspiesza regeneracje) 2. chodzić na siłownie trenować lekko i zażywać bcaa 3. odpuścić sobie na tydzień i zażywać bcaa I skąd mam wiedzieć kiedy mięśnie mają dość aby ich nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5515 Data: 2013-01-24 16:36:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwa cykle kreatynowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kategorii do 77kg, a na drugi jakiś jabłczan w celu zintensyfikowania siły. Jakie produkty najlepiej zastosować? W przypadku monohydratu zastanawiałem się nad Vitalmaxem, a jabłczan spod znaku Treca. W jakim odstępie czasowym zrobić te dwa cykle? Czy warto dorzucić podczas obu cyklów jakieś bomby witaminowe Olimpu? Z góry dziękuję za odpowiedź ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2011-06-21 09:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak z diety 4000 zrobic 5000?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej KOledzey poradzcie jak moge zrobić 5000 z tej niżej podanej diety, bo ja więcej dosłownie jużw siebie nie wcisne Ledwo 200g kasz czy brazu wcinam w pracy, po pracy tez ledwo co pozniej trening i po treningu czas tylko na gotowanie, gainera Co tutaj dodac aby wyszło tanio, ekonomicznie? bo 1000 kcal to drogą nie chodzi Pracuje fizycznie jako [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2014-08-22 05:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 - pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Zastanawiam sie nad tym planem: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 i mam jedna watpliwosc. Abstrah**ac zupelnie od mojej osoby (tego jaki mam staz, jakie osiagi, jaka wage etc. - to nie jest istotne), zastanawia mnie prosta kalkulacja: 5x5 to 25 powtorzen total. Biorac pod uwage odpowiednio wiekszy ciezar np. przy wyciskaniu lezac 90kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2012-11-12 15:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, 3 miesiące do końca masy i środek klatki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 miesiące, od kwietnia redukcja, ale mam spory problem, otóż środek klatki jest bardzo ubogi, wszystko jakoś rośnie, a on stoi. I czy na koniec każdego treningu mogę zrobić jakieś ćwiczenie, aby oto ten środek klaty jakoś ruszył ? np.: co trening coś na niego, może unoszenie ciężaru z napiętą klatką przed siebie? albo coś innego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2015-12-20 20:33:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaka Strona z Planem treningowym i żywieniowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] i Projekt Sześciopak, po wejściu ukazuja sie przemiany ludzi, po 3 miesiacach, moje pytanie czy takie strony to Fake ? Te Wszystkie Przemiany co tam są i w 3 miesiące da się zrobić zaj**ista redukcje czy mase czy naciaganie na kase gdzie wysalaja diete i treningi prosto z automatu ? . Aktualnie Ćwiczę na siłowni 3 miesiace lecz jem wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2017-10-21 00:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała waga, duży brzuch i bf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zero lub lekka nadwyżka, ułoże sobię plan FBW z udziałem hantli ponieważ posiadam w domu i zobaczymy co z tego będzie, ważę obecnie 64kg, więc niby idzie to w jakąś dobrą stronę, widać postępy jednak zastanawia mnie czy aby napewno dobrze robię, czy nie powinienem jednak zrobić redukcji żeby się pozbyć fatu i wtedy zacząć działać z czystą masą?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2019-05-02 18:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeba pomoc z ułożeniem treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Do tej pory ćwiczyłem co 2 dni splitem A B C, co 2 dni robiłem kolejne partie. Lecz teraz chciałbym zrobić bardziej stały trening. Przestaję chwilowo biegać aby dorobić mięśnia przed latem dlatego chcę ćwiczyć Pon, Wt, Czw,Pt a w weekend robić jakieś aeroby, biegi. Dlatego potrzebuję kogoś kto pomoże mi dobrze rozłożyć partie na poszczególne dni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 2014-04-15 20:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • śmierdzący mocz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam bardzo przykry zapach moczu wrecz smierdzi, jaka moze byc przyczyna tej dolegliwosci czy jest to jakas choroba i grozne co mam zrobic robilam badania moczu i jest ok. prosze o porade na ten problem jakie badania moge jeszcze wykonac aby to sprawdzic co jest przyczyna tego problemu

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2010-10-15 22:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)